Содержание и методика самостоятельных занятий силовой направленности со школьниками старших классов

ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ В.Г. БЕЛИНСКОГО ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Дипломная работа Содержание и методика самостоятельных занятий силовой направленности со школьниками старших классов ИЛЮШКИН Виталий Викторович Студент 5 курса заочной формы обучения Научный руководитель канд. пед. наук, доцент Баландин В.П. Пенза 2007 г. ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ Формы физической подготовки в физическом воспитании школьников 1. Силовая подготовка - основа физической подготовки школьников старших классов 2. Влияние занятий с отягощением на морфофункциональное состояние старших школьников ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 1. Задачи исследования 2. Методы исследования 3.Организация исследования ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ШКОЛЬНИКОВ СТАРШИХ КЛАССОВ 1. Исследование физического развития и физической подготовленности старшеклассников 3.1.1. Определение показателя Эрисмана 2. Результаты исследования крепости телосложения 3. Оценка показателей силового индекса 2. Изучение отношения школьников к возможности применения силовых упражнений в процессе физического воспитания 3. Результаты опроса учителей физической культуры по проблеме атлетической направленности в занятиях со школьниками ГЛАВА IV. СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С АТЛЕТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ 1. Формирование у школьников потребности в личном физическом совершенствовании 2. Контроль и самоконтроль при занятиях силовыми видами спорта 3. Методика составления комплексов силовой направленности 4. Актуальность. Среди многочисленных средств физкультурно - оздоровительной деятельности особое место занимает занятие атлетической гимнастикой.

Каждый хочет стать сильнее, но развитие силы это не самоцель, а прежде всего - стремление к здоровью, хорошей работоспособности.

Тем не менее, нередко в повседневной трудовой деятельности или, что необходимо особенно подчеркнуть, в допризывный период и во время службы в армии молодые люди оказываются не способны преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений, так как в системе физического воспитания школьников и учащейся молодежи практически не применяются упражнения с интенсивными дозированными отягощениями.

Между тем известно, что процесс освоения любых двигательных действий трудовых, спортивных, бытовых и т.д. идет значительно успешнее, если занимающийся имеет сильные, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями.

Высокий уровень развития физических способностей - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям, и, наконец, это важнейший компонент состояния здоровья Е. П. Ильин, A.M. Тихонов, 1987 А.П. Матвеев, 1990 В.И. Лях, 2002 и др. За последние годы опубликовано много данных о недостаточной физической подготовленности молодежи Р.А. Абзалов и др 1999 В.К. Бальсевич, 1996 В.К. Петров, 1991 . Отмечается низкий уровень физической работоспособности Н.Т. Лебедева, 1986 А.В.Волков 1984 В.И. Лях, 1990 и др. и недостаточная функциональная подготовленность юношей, окончивших школу.

Г.А. Воронина, 1991 Д.В. Колесов, 1982 . В настоящее время все яснее наблюдается тенденция физической деградации подрастающего поколения.

Подростки 90-х годов по мышечной силе и выносливости на 10-18 уступают своим сверстникам 60-х. Акселерация заменяется децелерацией, отставанием психофизического развития организма от паспортного возраста.

Болезненность детей возрастает во всех возрастных группах, а на протяжении обучения в школе здоровье учащихся ухудшается в 4-5 раз О. Зибаров, 1997 . Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка.

Дети меньше двигаются эффект гиподинамии, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности. Возрастает необходимость усвоения и переработки разнообразной информации, и, следовательно, увеличивается пребывание организма в статических позах, перенапрягается зрительный аппарат. Эти факторы создают предпосылки для развития у учащихся отклонений в состоянии здоровья нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточной массы тела, что в свою очередь предрасполагает к различным заболеваниям сердечно - сосудистой, дыхательной систем, нарушения обмена веществ и т.д. М.Д. Рипа, 1988 К вышеперечисленным факторам следует отнести неблагоприятную экологическую обстановку, падение жизненного уровня населения, а также пренебрежительное отношение к здоровью самих школьников, злоупотребляющих алкоголем и курением, что выразилось в потере интереса последних к занятиям физической культурой А.С. Голенко, 1991 Ю.С. Захаров, 1991 и др В настоящее время регулярными занятиями спортом охвачено не более 10 молодежи О. Зиборов, 1997 . Проблема приобретает особое значение в настоящее время, когда изменилась целевая направленность физического воспитания, суть которого сводится к формированию физической культуры личности, это требует определенного знания в сфере духовного и телесного совершенствования.

Знания многих подростков довольно низки в этом плане.

В следствие того, что в образовательной школе практически не обращают внимания на вопросы формирования физической культуры.

В настоящее время во многих школах есть достаточная материальная база для самостоятельных занятий атлетизмом. И многие подростки имеют желание заниматься упражнениями с отягощениями. Но недостаточный уровень методической подготовленности не позволяет правильно подбирать и составлять поурочные программы занятий.

Существующие же программы занятий разработанные в основном ведущими зарубежными атлетами в полном объеме не пригодны для применения в школьных кружках атлетической гимнастики. Это связано с тем, что некоторые упражнения для своего выполнения требуют специального оборудования, тренажеров. Кроме того в этих программах дается не полное методическое описание упражнения, что в свою очередь не создает полного представления о правильной технике выполнения упражнения, его значимости и важности.

В то же время, анализ литературных источников и результаты проведенного исследования показывают, что одним из перспективных путей повышения уровня физической подготовленности школьников старших классов является внедрение в ряды молодежи научно обоснованных программ для занятий атлетической гимнастикой. Ю.А. Пеганов, А.В.Шибанов, 1996 В.К. Петров, 1991 и др. Объект исследования. Система физического воспитания школьников старших классов.

Предмет исследования. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом в процессе физического воспитания школьников старших классов. Цель работы. Совершенствование физического воспитания старшеклассников путем использования средств атлетической гимнастики. Рабочая гипотеза. Мы предположили, что разработанные поурочные программы занятий атлетической гимнастикой для школьников старших классов значительно облегчает самостоятельную организацию физической подготовки. И позволяют более эффективно управлять самостоятельными занятиями атлетизмом, что приведет к повышению уровня физической подготовленности и физического развития юношей, а также оптимизации режима жизни современных школьников.

ГЛАВА I СОСТОЯНИЕ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ 1.1. Формы физической подготовки в физическом воспитании школьников Роль физического воспитания школьников многогранна. Это средство оптимизации режима жизни, активного отдыха, сохранение и повышение работоспособности школьников на протяжении всего периода обучения в школе.

Внеурочная работа внеклассная, внешкольная по физическому воспитанию школьников дополняет урочные формы организации занятий физической культурой, способствует повышению уровню двигательной активности детей в течение учебного года, содействует полезной организации досуга, удовлетворяет индивидуальные потребности и интересы в физическом совершенствовании, развивает социальную активность школьников. По мнению социологов и психологов происходит смещение интересов от обязательных урочных форм занятий к менее регламентированным, где предоставляется больше возможностей и путей реализации различных интересов и потребностей В.К. Бальсевич, 1988 Г.И. Мызан, 1991 Г.И. Кушков, 1991 . Основными задачами, которые решаются в процессе выполнения программы обязательного курса физического воспитания являются содействие укреплению и сохранению здоровья, нормальному физическому развитию и поддержанию высокой работоспособности обеспечение всестороннего развития физических качеств, необходимых для полноценной физической подготовки и предстоящей трудовой деятельности и службе в армии закрепление и усовершенствование приобретенных ранее жизненно важные двигательных умений и навыков, пополнение их новыми умениями и навыками расширение и углубление знаний в области физической культуры, обучение рациональному использованию ее средства в быту и в режиме жизненной практики.

Но, анализируя литературу, можно увидеть, что эти задачи решаются не полностью.

Многие авторы утверждают, что уровень физического развития и физической подготовленности в некоторых районах продолжают снижаться Д. Колесов, 1982 В.К. Петров, 1991 . Значительное количество старшеклассников не справляются даже с не слишком высокими нормативами школьной программы по физкультуре В.К. Бальсевич, 1988 Ж.А. Абдуллаев, 1991 В.Т. Воробьев, 1991 Н.П. Гайдым, 1991 . Далеко не все выпускники школы выполняют установленные требования и нормативы двигательной подготовленности Д.Колосов, 1982 . Так, например, по некоторым данным контрольная проверка уровня физической подготовленности студентов 1 -го курса института, отнесенных по состоянию здоровья к основной медицинской группе, согласно программным нормативам показала, что у более 30 юношей выявлена дисгармоничность.

Тесты проводились в беге на 100 и 2000 метров, в прыжках в длину с места, подъема туловища из положения лежа на спине, становой и кистевой силы, подтягивания на перекладине З.С. Кряж, 1991 . Эффективность физкультурного воспитания школьников, по мнению специалистов, заключается в следующем больше часов на физкультуру, выше плотность занятий, больше часов на внеклассные занятия, больше занимающихся в спортивных секциях и т.д. Но это не подкрепляется серьезными организационно - методическими улучшениями в деятельности школы, в кадровой политике и в материальном обеспечении В.К. Бальсевич, 1988 . Таким образом, именно в дефиците оптимально организованной двигательной деятельности не без оснований усматривают сейчас основную причину тревожных отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья современных детей, подростков, молодежи.

Отсюда, как говориться, во весь рост встает неотложная проблема - проблема оптимального увеличения удельного веса физического воспитания в образе жизни современного подрастающего поколения.

Есть несколько путей решения этой проблемы 1. Серьезного внимания заслуживает разработанные научными учреждениями и комиссиями предложения по рационализации общего режима работы школ в аспекте усиления его оздоровительной направленности.

Вот некоторые из них - ввести в режим учебного дня расширенную большую перемену 1-1,5 часа для занятий физкультурно-оздоровительными мероприятиями - ежемесячно практиковать общешкольные дни здоровья. 2. Повышение педагогического мастерства учителя физической культуры является важнейшей задачей школы. 3. Взаимодействие учителя с родителями является далеко еще не использованным резервом для оптимизации условий физического развития детей. 4. Привлечение педагогического коллектива школы к решению задач физического воспитания.

Ведь помимо учителя физической культуры, любой другой учитель тоже отвечает за здоровье детей на своем уроке.

Поэтому необходимо пополнить знания учителей всех специальностей в вопросах охраны здоровья школьников, повысить общую их культуру в этой сфере Л.П. Матвеев, 1991 . 5. Привитие учащимся знаний в области медицине, гигиены, умений самостоятельно заниматься спортом.

Знания учащихся о собственном организме, функциях различных его систем, о здоровье и долголетии человека значительно отстают от знаний в других областях. Имея понятия о многих весьма отдаленных от жизни явлениях, школьники, как правило, не имеют достаточных сведений о том, как наиболее рационально организовать свой режим, как избежать тех или иных заболеваний, не имеют твердого убеждения в пользе повседневной физической нагрузки, обязательного соблюдения личной гигиены. Ошибкой большинства школ является и то, что упор делается лишь на физическую подготовленность, а не на формирование физической культуры школьников.

Решать эту задачу необходимо не простым увеличением объема физической активности, а введением новейших знаний в области физической культуры. По мнению В.К. Бальсевича 1988 в основу методики и организации физической подготовки школьников в будущем положена концепция тренировки как единственная, пока научно обоснованная концепция управления развития физического потенциала человека.

Вместе с тем уже сейчас кажется бесспорной необходимость продуманной дифференциации содержания, объема и интенсивности физических нагрузок школьников в связи с их биологическим а не паспортным возрастом, полом и индивидуальными моторными способностями. Эту задачу трудно решить в условиях традиционного урока физкультуры. Предполагается, что овладение физкультурными знаниями будет происходить на уроке физической культуры во время учебных занятий, а задачи физической подготовки должны решаться на физкультурных занятиях, проводимых вне рамок школьного расписания, а именно посредством введения систем самостоятельных занятий.

Исследования, проведенные под руководством 3. И. Кузнецовой на мальчиках - подростках, не успевающих по физической культуре, показали целесообразность применения заданий-комплексов В.Ф. Кременчугский, 1974 . Практика и научные исследования свидетельствуют, что система домашних заданий необходима не только для отстающих, но и для всех остальных Г.Б. Мейксон, 1986 . А.Л. Рандрюйт 1984 рассматривает систему заданий на дом как логическое продолжение уроков.

Она считает, что заданные на дом упражнения должны активизировать двигательный режим школьников, повышать умственную работоспособность. Главная задача домашних заданий - на основе формирования у школьников умения самостоятельно заниматься - укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и двигательной подготовленности. Широкое внедрение домашних заданий содействуют выполнению задач, предусмотренных программой по физической культуре.

Кроме того, при правильной организации домашние задания являются одним из способов приобщения ребят к систематическим занятиям физическими упражнениями и внедрения физической культуры в быт учащихся. 1.2. Силовая подготовка - основа физической подготовленности школьников старших классов Многие авторы отмечают, что школьники 9-11 классов имеют недостаточную скоростную, силовую, скоростно - силовую подготовку А.В. Лотоненко, 1988 Н.М. Соловьев, 1982 В.В. Волков, 1984 В.Г. Присенко, 1984 и д.р. что создает определенные трудности при разучивании нового материала на уроках физической культуры и сдачи программных нормативов.

Е.Я. Бондаревский 1990 , основываясь на данных многочисленных обследований широких контингентов учащихся, проводимых на протяжении многих лет, свидетельствует о низком развитии силовых качеств юношей допризывного и призывного возрастов. По его мнению, это обусловлено низким научным и методическим уровнем, и не совершенствованием системы силовой подготовки учащихся.

Другие двигательные качества - быстрота, ловкость, гибкость - имеют для здоровья меньшее значение, чем сила и выносливость Я.С. Вайнбаум, 1991 , т.к. силовые способности проявляются так или иначе в любых видах двигательной деятельности. Л.П. Матвеев, 1991 Л.С. Дворкин, 1989 Издавна люди выделяли преимущества силы и выносливости. И дело не в том, что сила всегда права. Существует прямая связь между силой мышц и силой воли, силой характера.

Волевой, сильный человек обладает более высокими возможностями в любой сфере деятельности, физически сильный человек активен и в учебе, и в труде В.Г.Фохтин, 1990 . Уровень силы характеризует определенное морфофункциональное состояние мышечной системы, обеспечивающей, кроме двигательной функции организма, еще три жизненно необходимые функции - корсетную, обменную и насосную. Школьники с достаточно развитыми силовыми качествами быстрее и лучше осваивают программный материал по физкультуре Я.С. Вайнбаум, 1991 М.П.Мысив,1991 . В.К. Петров 1991 также считает, что нужна сила каждому. Это качество справедливо считается важным фундаментом всех других физических качеств.

С помощью силы можно добиться высоких результатов практически в любом виде спорта. Определённый уровень силовой подготовки необходим каждому человеку - для обычной, нормальной и полноценной жизни. У гармонично развитых мужчин сила сочетается с красотой внешних форм тела и с крепким здоровьем.

В старшем школьном возрасте имеются благоприятные условия для развития силовых качеств юношей. Мышцы у них эластичные, имеют хорошую нервную регуляцию, их сократительная способность к расслаблению велики. Наблюдается быстрый прирост мышечной массы. Опорно-двигательный аппарат способен выдерживать значительные статические и динамические нагрузки Г.П. Богданов, 1987 . В этом возрасте у школьников часто наблюдается дисгармония развитая мышц. Дело в том, что в период между 13 и 16 годами, когда отмечается наибольший рост длины тела и масса мускулатуры, одни мышечные группы часто отстают в развитии от других В.К. Петров 1991 . Упражнения с отягощениями в этом возрасте - хорошее средство профилактики и устранения дисгармонии в мышечном развитии, т.к. работа с отягощениями можно в любом режиме и избирательно нагружая любую мышцу.

Занятия с отягощениями - есть атлетическая гимнастика. Отягощениями могут служить штанги, гантели, блочные устройства, амортизаторы, резиновые жгуты и другие приспособления.

В одном тренировочном комплексе соединяется целый ряд нагрузок, который обеспечивает эффективное воздействие на все органы и системы организма. Хорошо развитая мускулатура - это поистине спутник здоровья. Мышцы не просто сосуществуют с другими органами и системами организма, а активно воздействуют на них, помогают их работе. Силовые качества очень хорошо развиваются в возрасте 13-16 лет и если не приобщить детей к занятиям в этом возрасте, то в дальнейшем развитие этого качества станет очень сложной задачей, а также может остаться дисгармония, т.е. непропорционально развитая фигура.

В настоящее время среди школьников резко возрос интерес к занятиям атлетической гимнастикой. У молодёжи велика тяга к упражнениям с отягощениями, поэтому занятия ОФП с силовой направленностью, или атлетической гимнастикой, весьма популярны В.К. Петров 1984 г. и Р.В. Николаев 1990 г В тоже время нет единого мнения, когда и какие качества нужно развивать одни считают, что следует развивать всё одновременно, другие, что предпочтение нужно отдавать развитию силы мышц И.В. Сухоцкий, 1990г Некоторые преподаватели большое внимание обращают на технику исполнения, но мало значения придают развитию физических качеств, другие - наоборот.

По мнению многих авторов, процесс формирования двигательного навыка тесно связан с развитием у занимающихся физических качеств А.В. Романцев 1970 С.С. Семашко 1976 В.П. Филин 1974 . Следовательно, эффективность занятий будет зависеть от совместного развития как физических качеств, так и двигательных навыков.

Как указывалось раньше, эту задачу трудно решить в условиях традиционного школьного урока физкультуры В.К. Бальсевич 1988 . Автор предполагает, что овладение физкультурными знаниями и формирование двигательных навыков будет происходить на уроке физической культуры во время учебных занятий, а задача физической подготовки, т.е. развитие физических качеств должны решаться на физкультурных занятиях, проводимых вне, рамок школьного расписания. 1.3. Влияние занятий с отягощениями на морфофункциональное состояние старших школьников Еще в 50-е годы бытовало мнение, что занятия с отягощениями вредят растущему организму.

Так, например, Г.П. Сальникова в брошюре Как укреплять здоровье подростков и старших школьников писала, что подросткам необходимо ограничивать физические нагрузки, не давать силовые упражнения с тяжестями, т.к. это неблагоприятно отражается на их росте и функциональном состоянии, сердечно - сосудистой системе.

Предостерегал детей от занятий с тяжестями и Т.Л. Шиман. Но с каждым годом проводились новые и новые исследования. Так, например, значительный вклад в расширение познаний в области возрастной тяжелой атлетики внесли работы Б.Е. Подскодского и др. 1963 . Он отмечал, что целенаправленная тренировка силового характера с отягощениями положительно влияет на функциональное состояние сердечно - сосудистой системы юных штангистов 15-16 лет, способствует адаптации ее и всего организма физическим нагрузкам.

Эти данные были подтверждены в медико-биологических исследованиях, проведенных Р.Е. Мотылянской, Л.И. Стоговой, Ф.А. Иорданской, которые убедительно показали, что занятия с тяжестями в юношеском возрасте не оказывают неблагоприятного воздействия на рост тела и в целом на физическое развитие. В многочисленной литературе, связанной с изучением физических качеств в школьном возрасте, рекомендуется развивать силу различными упражнениями или вовсе без отягощений, или с отягощениями весьма малого, веса Л.В. Волкова, 1981 В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980 . В.К. Петров 1984 утверждает, что применение упражнений с отягощениями вместе с другими средствами способствует устранению даже врожденных дефектов телосложения.

Научные исследования и практика спорта подтвердили, что правильно организованные занятия, использующие в качестве одного из средств тренировки, упражнения с отягощениями, позволяют повысить функциональные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной систем занимающихся, способствует совершенствованию силы, выносливости, быстроты - качеств, определяющих успех в любом виде спорта В.К. Петров, 1991 . В старшем школьном возрасте имеются благоприятные условия для развития силовых качеств юношей.

Мышцы у них эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию, их сократительная способность и способность к расслаблению велики. Наблюдается быстрый прирост мышечной массы. Опорно - двигательный аппарат способен выдерживать значительные статистические и динамические нагрузки.

В 16 лет юноши могут поднимать и переносить грузы, равные весу собственного тела. Благодаря всему этому на занятиях с ними доступны в значительном объеме упражнения с отягощениями, с сопротивлением партнера, с преодолением собственного веса Г.П. Богданов, 1987 . Занятия с отягощениями характеризуют определенные морфофункцио-нальные состояния мышечной системы, обеспечивающей, кроме двигательной функции организма, еще три жизненно необходимые функции корсетную, обменную и насосную.

Корсетная функция состоит в том, что только при определенном достаточном мышечном тонусе поддерживается нормальная осанка и тем самым функции позвоночника и спинного мозга. При недостаточной корсетной функции преимущественно мышц спины развивается ряд заболеваний, включая такую распространенную болезнь, как остеохондроз. Ю.А. Пеганов, Д.В. Шибанов 1996 рекомендуют юношам, имеющим сколиоз II и III степени, выполнять упражнения с отягощениями. Корсетная функция мышц живота играет важную роль в поддерживании нормального положения и функции внутренних органов - почек, печени, желудка, кишечника.

При недостаточной корсетной функции мышц живота чаще наблюдаются такие заболевания, как опущение внутренних органов. Нарушается моторная функция желудочно - кишечного тракта, и развиваются все связанные с этим болезни - гастрит, колит, холецистит и другие. Недостаточный тонус мышц ног ведет к развитию плоскостопия, расширению вен, осложненному тромбофлебитом.

Недостаточная активность обменных процессов в мышцах ведет к ожирению, атеросклерозу и диабету. Насосная функция мышц мышечный насос состоит в том, что сокращение мышц способствует передвижению венозной крови по направлению к сердцу. Эта функция имеет важное значение, учитывая, что венозный кровоток от капилляров к сердцу должен быть равен артериальному от сердца к капиллярам. Однако присасывающее действие правого желудочка слабее выталкивающего действия левого желудочка и компенсация возлагается не на мышечный насос. Кроме того, он играет важную роль в передвижении лимфы и тканевой жидкости, влияя тем самым на удаление продуктов тканевого обмена.

Недостаточность работы мышечный насос способствует расширению вен, вследствие застоя венозной крови, которая осложняется воспалительным процессом и образованием тромбов и ведет к различным нарушениям обмена. Таким образом, определенное морфофункциональное состояние мышечной системы - важнейшее жизненно необходимое условие, а уровень его информативно отражается показателем мышечной силы Е.А. Разумовский, 1984 . Из этого следует, что для здоровья необходим определенный морфофункциональный уровень мышечной системы как в целом обменная функция, так и каждой из основных мышечных групп - плечевого пояса, спины, брюшного пресса и ног Я.С. Вайнбаум, 1991 . Давно подмечено, что именно силовые упражнения, как никакие другие, приводят к значительным изменениям в белковом обмене мышц. В период отдыха проработанная такими упражнениями мускулатура характеризуется усилением синтеза структурных белков и, следовательно, увеличением мышечной массы, более значительным, чем после занятий другими видами физической деятельности.

Как писал заслуженный деятель науки профессор И.М. Сарнизов-Серазин Атлетическая гимнастика - это одно из более эффективных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм.

Обилие упражнений и возможность тонко дозировать нагрузки - это важное средство оздоровления, доступное для людей всех возрастов. А эстетическая сторона атлетической гимнастики приближает ее к подлинному искусству А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин, 1987 . ГЛАВА II ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1.

Задачи исследования

Задачи исследования В работе были поставлены задачи 1. Исследовать уровень физического развития и физической подготовленности школьников. 2. Выявить отношения учителей и учащихся к самостоятельным занятиям в школьных кружках атлетической гимнастикой. 3. Разработать комплекс упражнений силовой направленности для самостоятельных занятий учащихся старших классов. 2.2.

Методы исследования

. Второй этап январь 2007 - март 2007 включал анкетирование учителей и о... Вопросы и возможные ответы в анкете поставлены так, что обследуемым пр... Тестирование Определение физического развития и физической подготовлен... Сорокина 1987 являются наиболее простыми и достоверными показателями ф...

Исследование физического развития и физической подготовленности старшеклассников

Исследование физического развития и физической подготовленности старшеклассников 3. 1.1.

Определение показателя Эрисмана

Известно, что показатель Эрисмана характеризует уровень физического ра... 3.1.3.. Воробьев, Ю.К. Таблица 1 Уровень развития грудной клетки у учащихся 9-11 классов Коли... Результаты исследования показателя Эрисмана у школьников приведены в т...

Оценка показателей силового индекса

Оценка показателей силового индекса. В изучаемой нами проблеме большое значение имеет определение относител... Дембо, 1976 . Результаты исследования силовой подготовленности приведены в таблице 3. Таким образом, результаты исследования подтверждают литературные данны...

Изучение отношения школьников к возможности применения силовых упражнений в процессе физического воспитания

Интересует так же, как и другие виды спорта 24 3. 3.3. Сукоцкий, 1990 и др. Мейксон, В.Н. В 15-17 лет практически завершается морфофункциональное созревание орг...

Контроль и самоконтроль при занятиях силовыми видами спорта

Сухоцкий, 1990 В.К. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не буде... Полнота мешает человеку, его выносливости, здоровью. Нормальный вес тела для людей ростом от 155 до 165 равен длине тела в ... Например, вес атлета составляет 65 кг, а становая сила - 130 кг.

Методика составления комплексов силовой направленности

Юровский, 1969 и др. Французский жим стоя из-за головы 3x12. Суперсерии по 8 повторений. Между упражнениями нет паузы для отдыха. 4-5 суперсерий по 10 повторений. 12.

ВЫВОДЫ 1. Изучение научно - методической литературы и анализ результатов исследования выявило, что современные школьники старших классов имеют в основном слабую физическую подготовленность и низкий уровень физического развития показатель Эрисмана - 64 имеют отрицательный уровень развития грудной клетки уровень телосложения - у 66 школьников слабое, 16 имеют среднее, 16 хорошее и только 4 обладают крепким телосложением силовой индекс - более 2 3 тестируемых учащихся имеют уровень развития мышц спины и кисти ниже нормы и только около 1 3 - норма и выше . 2. Прослеживается тенденция потери интереса школьников к занятиям физической культурой. Знания учащихся о собственном организме, функциях различных его систем и здоровье значительно отстает от знаний в других областях, имея понятия о многих весьма отдаленных от жизни явлениях, школьники не имеют достаточных сведений о том, как наиболее рационально организовать свой режим, как избежать тех или иных заболеваний, не имеют твердого убеждения в пользу повседневной физической нагрузки, соблюдения личной гигиены А.С. Голенко, 1991 Ю.С. Захаров, 1991 О. Забиров, 1997 и др 3. Проведенное исследование показало, что одним из перспективных путей решения проблемы является организация самостоятельных занятий физической культурой.

Практически почти все опрошенные школьники и учителя физической культуры 78 положительно отзываются о самостоятельных занятиях силовой направленности в школьных секциях общей физической подготовки или в домашних условиях. 4. Разработанные поурочные программы занятий атлетической гимнастикой значительно облегчат самостоятельную организацию физической подготовки школьников старших классов, позволят эффективно управлять занятиями физической культурой.

УКАЗАТЕЛЬ ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Абралов Р.А Павлова О.Н. и др. Оценка уровня физической подготовленности школьников 6-11-х классов физическая культура Воспитание, образование, тренировка, -1999 3-4. С. 24. 2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании М. Физкультура и спорт, 1978 152 с. 3. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи Физическая культура Воспитание, образование, тренировка 1996 1 С. 23-25. 4. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого, М. Физкультура и спорт, 1988 208с. 5. Богатыри России сост. В.Е. Смирнов М. Сов. Россия, 1983 240 с. 6. Бодибилдинг высокого уровня Авт. сост. В.В. Рыбалко М. ООО Издательство ACT Донецк Сталкер , 2005 125 с. 7. Бодибилдинг для всех Авт. сост. В.Е. Романовский, Е.И. Руденко Ростов-на-Дону изд-во Феникс , 2001 224 с. 8. Бодибилдинг для ленивых Авт. сост. Д.А. Борькин М. ООО Издательство ACT Донецк Сталкер , 2005 92 с. 9. Вавилов Ю.Н Вавилов К.Ю. Спортивно - оздоровительная программа Теория и практика физической культуры 1997 6 с. 8-12. 10. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников М. Просвещение, 1991 64 с. 11. Вейдер Дж. Строительство тела по системе Дж. Вейдера, -М. Физкультура и спорт, 1991 112 с. 12. Верхоянский Ю.В Новиков П.С. Общие и специальные принципы тренировок в атлетической гимнастике лекция для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГУОЛИФСа, М 1991. 13. Волков Л.В.Физическое воспитание учащихся Пособие для учителя 14. Гайков А.В. Существует ли философия бодибилдинга? Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры Тез. докл. -Набережные Челны Кам-пи, 1998 С. 79-81. 15. Гиревой спорт Авт. сост. A.M. Горбов М. ACT Донецк Сталкер, 2005 191 с. 16. Готовец П.И Дубровский В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой, -М, Физкультура и спорт, 1984. 17. Дворкин Л.С. Силовые единоборства Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт Ростов-на-Дону Феникс, 2001. 18. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст Свердловск изд-во Урал, ун-та, 1989 200с. 19. Знание, 1982 64 с. 20. Ильин Е.П Тихонов A.M. Психология физического воспитания Учеб. пособие для ст-ов пед. инст-ов. -М. Просвещение, 1987 287 с 21. Калипаускас Р.В. Аспекты развития атлетической гимнастики в СССР М. Физкультура и спорт, 1988. 22. Колесов Д.В. Физическое воспитание и здоровье школьников М. 23. Комплексная тренировка пауэрлифтинга Победа на турнире Авт. сост. A.M. Горбов М. ООО Издательство ACT Донецк Сталкер , 2004 174 с. 24. Кузнецова З.И. Когда и чему Критические периоды в развитии двигательных качеств школьников Физическая культура в школе - 1975 1. -С. 7-9. 25. Лебедева Н.Т. Пути оптимизации двигательной активности детей и подростков Теория и практика физической культуры. -1986 7 С. 13-15. 26. Лях В.И. Двигательные способности школьников Основы теории и методы развития М. Терра-Спорт, 2000 192 с. 27. Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе Террия и практика физической культуры. 1990 9 С.10-14. М. Просвещение, 1992 80 с. 28. Мак Роберт С. Думай! М. ООО Сила и красота , 2002 317 с. 29. Матвеев А.П. Особенности развития физических качеств у школьников 4-5 классов на уроках физической культуры Физическая культура в школе. -1990 5 С. 24-25. 30. Ментцер М. Супертренинг М. Медиа-Спорт. 1998 103 с. 31. Ментцер М. Реализуй свой мышечный потенциал за год Железный человек 2000 8 С. 54-59 J 32. Н.Воробьев А.Н Сорокин Ю.К. Анатомия силы. -М Физкультура и спорт, 1987, -80 с. 33. Найданов Б.Н. Особенности организации занятий по физической культуре с учетом спортивных интересов учащихся 5-9 классов общеобразовательной школы Физическая культура Воспитание, образование, тренировка. -1996 1 С. 53-58. 34. Остапенко Л. Соревнования по атлетизму в школе Физическая культура в школе 1995 1 С. 64-68. 35. 0стапенко Л.А. Пауэрлифтинг от А до Я Журнальный вариант Киев Радяньска школа, 1988 184 с. 36. 3агузов К.И. Основные направления диссертационных исследований по проблемам теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры в 1999 году. Теория и практика физической культуры 2000 2 С.56-63. 37. 3айберт В. Бодибилдинг идеальная тренировка Путеводитель по современному бодибилдингу Пер. с нем. А.В. Волкова М. ООО Издательство Астрель , 2004 144 с. 38. 3апуорский В.М. Физические качества спортсмен М. Физкультура и спорт, 1970 200 с. 39. 3обков В.А. К вопросу о перестройке системы физического воспитания в учебных заведениях Теория и практика физической культуры 1993 7 40. Пеганов Ю.А Шибанов Д.В. Методика повышения двигательной подготовленности слабослышащих юношей средствами атлетической гимнастики при прохождении основных разделов программы по физической культуре М ВНИИФК, 1996. 41. Петров В.К. Ваш помощник тренер М. Советский спорт. 1991, 0 45 с. 42. Петров В.К. Сила нужна всем М. Физкультура и спорт. 1984 160 с. 43. Петров В.К Мартьянов С.С. О некоторых тенденциях в развитии атлетической гимнастики Теория и практика физической культуры 1991 7. С. 43-45. I 44. Практические занятия по врачебному контролю под ред. А.Г. Дембо 45. Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым Физическая культура в школе 1984 3 С. 9-12. 46. Смолевский В.М Ившев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики 47. Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся ПТУ допризывного и призывного возраста методическое пособие для ПТУ. -М. Высшая школа, 1990, -80с. 48. Фалеев А.В. Школа своего тела Ростов-на-Дону Феникс, 2004, 288 с. 49. Филин В.П Фомин Н.А. Основы юношеского спорта М. Физкультура и спорт. 1980 223 с. 50. Фохтин В.Г. Атлетизм - дома упражнения без снарядов . -М Советский спорт, 1990. -31 с. 51. Хэтвинд Ф. Всесторонне руководство по развитию силы Перевод В.Е. Пэшко Красноярск, 1992, 288 с. 52. Шемуратов Ф.А Гайков А.В. От наименования к смыслу Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры Тез. докл Набережные Челны КамПи, 1999 С.40-41. 53. Шубов В.Н. Красота силы М. Советский спорт, 1990, 59 с. 54. Юровский С.Ю. Атлетизм - дома занятия с гантелями , -М. Советский спорт, 1989, -48с.